BASICS, BABY!
Du bist interessierter Neu-Yogi, hast aber Hemmungen davor, Dich direkt in eine offene Yoga-Klasse einzubuchen und dann vielleicht der einzige Mensch zu sein, der keine Ahnung hat worum es geht, während alle um Dich herum wie Gazellen durch die Haltungen fliegen?
Du fühlst Dich unwohl bei dem Gedanken nicht richtig zu wissen worauf Du Dich einlässt und würdest lieber einmal ganz bei Null anfangen, in einem Raum zusammen mit anderen Anfängern, die auf derselben Stufe stehen?
Dann bist Du hier richtig! 🙂
In dieser Serie gehen wir in 4 Stunden (1 x pro Woche) durch die Anfänge des Yoga.
Worum geht es überhaupt? Welche Yoga-Richtungen gibt es? Was ist eine Asana und was dieser “herabschauende Hund” von dem immer alle sprechen? Das sind Fragen, die wir in diesen Stunden beantworten und noch viele mehr. Du darfst jede Frage stellen, keine Scheu!
Zudem gehen wir gemeinsam ganz langsam und sozusagen ‘zum Mitschreiben’ durch kleine Übungs-Sequenzen, um Dir einen Einblick zu geben worauf es ankommt und wie Du am besten startest, um langsam eine für Dich funktionierende Yoga-Routine zu entwickeln und Dein Wissen aufzubauen.
Kurslevel: Anfänger
— Easy, step by step, rantasten —
ENERGIZING MORNING FLOW
“Ich bin morgens immer so müde und verschlafen…” – die Zeiten sind vorbei! 🙂
Der Energizing Flow ist für Dich das Richtige, wenn Du morgens einen kurzen Kick-off in den Tag brauchst, aber keine Zeit für eine lange Yoga-Runde hast.
In diesen kurzen, knackigen 30 Mattenminuten fahren wir das Energiezentrum garantiert hoch und machen Dir Lust auf den Tag.
Wir kommen gemeinsam kurz auf der Matte an, fließen dann durch einen wachmachenden Flow und enden in einer kurzen Enspannung und Meditation. Danach kann die Welt sich weiter drehen!
Kurslevel: Anfänger und Fortgeschrittene
— Energetisierend, erhebend, Good Vibes —
GENTLE MORNING FLOW
Du hast morgens keine Zeit für eine ausgedehnte Yoga-Sequenz, möchtest aber dennoch mit etwas Bewegung und Fokus in den Tag starten?
Dann lass uns zusammen aus dem Bett direkt auf die Matte fließen! Wie der Name schon sagt, gehen wir ganz sanft durch die Sequenz. No rush, no stress! Wir machen einfach für eine halbe Stunde die Tür zur Außenwelt hinter uns zu.
In diesen entspannten, sanften 30 Mattenminuten aktivieren wir den Kreislauf, finden unseren Fokus und bereiten uns ganz smooth auf den Tag vor.
Wir kommen gemeinsam kurz auf der Matte an, fließen dann durch einen sanften Flow und enden in einer kurzen Enspannung und Meditation.
Im Anschluß sind wir alle gewappnet für die ganze Hektik da draußen.
Kurslevel: Anfänger und Fortgeschrittene
— Sanft, liebevoll, Ruhe bildend —
YIN TONIC
Wenn Du die Woche hinter Dir lassen und das Gedankenkarussell in diesen wirren Zeiten mal für einen Moment etwas ausbremsen möchtest, dann gönn Dir diese Auszeit. Super entschleunigend und entspannend!
Yin Yoga ist eine ruhiger und eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Posen werden zwischen 3-5 Minuten gehalten und so erreichst Du eine sanfte, aber effektive Dehnung der Muskulatur und des faszialen Gewebes.
In dieser Stunde darfst Du ganz viel Entspannung erwarten und intensives Spüren Deines eigenen Körpers.
Und weil der Kurs Yin TONIC heißt, bleibe ich – wenn Du Lust und Zeit hast – im Anschluss gerne noch ein wenig im Zoom, um mit Dir einen Gin Tonic zu trinken 🙂
Halte also Gin, Tonic und Eiswürfel im heimischen Kühlschrank bereit!
Kurslevel: Anfänger und Fortgeschrittene
— Meditativ, erholsam, ruhig —
SELFLOVE FLOW
Ein Mix aus sanftem Fließen und dynamischeren Passagen bestimmt diese Einheit, bei der unser Fokus auf der Förderung von Selbstakzeptanz und Selbstliebe liegt.
Alles kann, nichts muss und Du bist – wie eigentlich immer – Bestimmer über die eigene Praxis. Achte ganz besonders auf Dich, Deine Gefühlslage während der Praxis und dass die Session für Dich voller Selbstfürsorge ist. Beurteile Dich nicht streng, versuche keine perfekten Asanas zu erzwingen und lass wirklich auch mal fünfe grade sein.
Kurslevel: Anfänger und Fortgeschrittene
— Sanft, wertschätzend, liebevoll —
